Journée type
formule 4 ou 6 jours
Instaurer une forme de routine me parait essentiel durant votre séjour, cela contribue à instaurer l'ambiance de sérénité et de calme dont vous avez besoin.
Pourtant je souhaite que chaque jour vous paraisse différent, en laissant un peu de place à la spontanéité et à l'improvisation. Tout d'abord parce que chaque groupe est différent et que j'ai à coeur d'adapter mon programme à vos envies. Mais aussi parce que moi-même j'évolue en permanence, et que j'adore les surprises et vous en faire :) Par exemple , cela pourra être l'ajout d'un intervenant ou d'un artisan local que je viens de rencontrer, ou une visite de village pas prévue mais qui vous a tapé dans l'oeil.
La journée type est donc un canevas de votre programme, susceptible de nouveautés...
vers 9H00
Petit jus BIO de légumes et de fruits frais préparé le matin même à l'extracteur
Suivi d'un réveil musculaire, différent chaque jour et accessible à tous (yoga, yoga sur chaise, auto-massage énergisant, gym du visage, ...)
vers 10H30
Départ pour une randonnée douce de 3 heures environ (entre 8 et 11 kms, adapté selon le dénivelé du parcours), à travers les plus beaux paysages de la région (forêts, villages de caractère, centres d'intérêt culturels ou historiques, plages pour les séjours à l'étranger...). Chaque jour des paysages très différents.
Vous êtes amené.es sur le lieu de balade en minibus ; pour leur confort et leur sécurité, les jeûneurs ne prennent pas leur voiture, aux 5 Soleils.
entre 13H30 et 15H30 selon les randonnées
Place au repos et au temps libre ! sieste, lecture, promenade dans la campagne environnante.
Vous pourrez aussi recevoir un bon Massage bien-être, je suis praticienne certifiée en massages bien-être, thaï et réflexologie plantaire. (voir mon site)
vers 18H30
Deux fois dans la semaine (uniquement dans la formule 6 jours), un atelier pratique vous est proposé.
Actuellement : pour découvrir les vertus des Super-Aliments, et les bonnes pratiques en aromatologie.
(Mais je change mes sujets régulièrement, au gré de mes lectures et découvertes.
Rajout d'ateliers lorsqu'une élève stagiaire en naturopathie me rejoint (valable sur la plupart des séjours dans le Perche).
Vers 20H00
Rendez-vous autour du Bouillon !! (légumes BIO)
Suivi d'un exposé sur un thème en lien avec le jeûne, la nutrition, l’hygiène de vie...
C'est aussi l'occasion d'échanger sur vos attentes personnelles, vos cas particuliers ou ceux de vos proches ; je mets à votre disposition toutes mes connaissances en matière de prévention santé, rééquilibrage alimentaire, bien-être au quotidien, remèdes naturels....
Un court temps de méditation guidée (tous niveaux) peut être également proposé pour ceux qui le souhaitent.
Le dernier jour
Atelier-cuisine "healthy"
Vous serez aux commandes pour préparer votre repas de reprise, avec de savoureuses recettes pour cuisiner léger et manger autrement.
Après une semaine à l'écart de la nourriture, c'est un plaisir vraiment mémorable de manipuler à nouveau les aliments, les sentir, les préparer... Même celles et ceux qui ne cuisinent pas d'habitude s'en souviennent :)
Ce seront de vraies recettes cuisinées (une entrée-un plat-un dessert), 100% végétales . On ne va pas préparer des légumes bouillis :)
En milieu de séjour
Un après-midi dans un Spa de prestige (inclus dans le tarif)
C'est l'occasion en particulier d'aller au sauna ; ses vertus détoxifiantes sont vraiment complémentaires du jeûne ; je vous expliquerai comment le pratiquer dans les règles de l’art naturopathique pour un usage optimal!
Mais aussi bien-sur de profiter d'un moment de détente aquatique (piscine, jaccuzzi, jets massants, hammam) dans un très bel endroit.
Rdv au Spapom dans le Perche, à la Haie des Granges dans le Vexin, Spa la Quinta à Ténérife, Spa 4venti aux Cinq Terres