Les bienfaits des huiles essentielles : mon Top 10 indispensable au quotidien
Depuis que j'ai découvert les huiles essentielles, elles s'invitent régulièrement dans le quotidien de ma famille pour soigner tous les bobos. Mais qu'y-a-til exactement derrière ces petits flacons que l'on a tous-tes dans nos placards ?
Une huile essentielle est un extrait pur et naturel obtenu par distillation de la partie odoriférante des plantes aromatiques.
On obtient ainsi un mélange ultra-concentré et complexe de molécules aromatiques qui donne à l'huile essentielle ses propriétés et son efficacité (souvent plus de 200 molécules différentes dans une seule huile essentielle).
Saviez vous que la médecine traditionnelle a validé le pouvoir thérapeutique des plantes il y a déjà bien longtemps ? certains médicaments très courants en sont d'ailleurs encore directement issus, comme la morphine, fabriquée à partir du pavot, ou le Buscopan (un équivalent du Spasfon) issu d'un arbre exotique cultivé en Australie.
Comment agissent les Huiles essentielles et comment les prendre
Quel que soit le mode par lequel vous les utilisez, c'est dans la circulation sanguine qu'elles auront leur principale action.
Par voie cutanée
Diluées dans un peu d'huile (amande douce, jojoba par exemple) ou de crème hydratante en massage, les huiles essentielles traversent facilement la barrière cutanée pour rejoindre la circulation sanguine. Certaines molécules vont alors agir sur des récepteurs biochimiques de l'organisme.
Par voie orale
Une goutte sous la langue, ou sur un support neutre à avaler (petite cuillère de miel, sucre, ou cachet neutre) permettra de diffuser les molécules rapidement via le réseau sanguin riche de la bouche et de l'oesophage.
Par voie olfactive
Qu'on les respire directement au flacon, ou en mettant 2 gouttes sur les poignets qu'on va inspirer profondément, les molécules vont atteindre les poumons, riches en capillaires sanguins.
Par l'olfaction, les odeurs vont aussi atteindre le cerveau limbique, là où logent nos émotions et notre mémoire olfactive, déclenchant des réactions émotionnelles ou physiologiques bénéfiques. Mais c'est un phénomène encore mal expliqué par la science.
Contre-indications
Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les paupières, autour des yeux, dans les oreilles ou les muqueuses. Elles ne doivent pas non plus être appliquées pures sur la peau.
La plus grande prudence est à adopter pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes asthmatiques et épileptiques.
Leur composition est très dense et peut présenter un risque d'allergie selon les personnes. Il convient toujours de faire un test en très petite quantité, dans le pli du coude par exemple.
Mes 10 huiles essentielles préférées, à adopter dès cet automne
Pour apaiser le mental et faire le plein d'énergie (spécial rentrée)
Le petit grain bigaradier, pour lutter contre le stress de rentrée
C'est mon odeur préférée :) Le linalol qu'il contient lui donne des vertus anxiolytiques et calmantes.
Il pourra apaiser le mental ou aider les personnes sujettes aux angoisses ou à l'insomnie.
La plupart des huiles essentielles à base d'agrumes sont calmantes, choisissez le vôtre ! (mandarine, orange, bergamote, ....)
Le pin sylvestre, pour tonifier l'organisme à l'approche de l'automne
C'est un anti-fatigue puissant : En massage dilué sur le bas du dos, il stimule les glandes surrénales, qui sécrètent le cortisol, pour redonner un coup de fouet immédiat en cas de fatigue physique, d'épuisement ou de convalescence.
Pour parer aux premières fraîcheurs et protéger la sphère ORL
Le Ravintsara en cas d'infections touchant la sphère ORL, rhume, otite, sinusite
Avec ses qualités antivirales, antibactériennes, il aide à lutter contre les virus et bactéries responsables de nos bobos hivernaux. Il est aussi expectorant, en aidant à fluidifier les sécrétions qui encombrent les voies respiratoires.
Le saro, un bouclier anti-infectieux
Moins connu que son cousin le Ravintsara, c'est un redoutable antiviral et stimulant de l'immunité. A utiliser en massage sur le thorax dès les premiers symptômes d'un coup de froid.
La trousse de secours au quotidien (les indispensables à la maison)
La lavande vraie (ou officinale), le couteau suisse des huiles essentielles
Anti bactérienne, antivirale, mais aussi cicatrisante et apaisante, elle peut être utiliser pour les rhumes (en combinaison avec Ravintsara), comme sur les plaies et les brulures. Quelques gouttes sur l'oreiller peuvent aussi aider au sommeil.
Sa cousine la Lavande Aspic fera des merveilles sur les piqures d'insecte en application locale.
La ciste
Puissante cicatrisante et antihémorragique, cette huile essentielle s'applique diluée sur les plaies, et les coupures fraîches pour accélérer la cicatrisation.
Une goutte ajoutée à une crème de jour, elle sera aussi un très bon actif anti-rides.
L'hélichryse italienne (ou Immortelle)
C'est un anti-hématomes très puissant, à utiliser pour limiter les bleus, les entorses, les oedèmes.
De par son effet drainant on pourra l'ajouter à sa crème de jour pour atténuer les cernes et les rougeurs.
La Tanaisie annuelle pour les réactions allergiques
Elle contient un antihistaminique puissant. On l'utilisera exclusivement en massage, dilué dans l'huile et appliqué directement sur les zones irritées si l'allergie est cutanée (eczéma, démangeaisons) ou sur la face interne des avant-bras si l'allergie est respiratoire (pollen).
Pour choyer le corps et soulager les tensions physiques
La gaulthérie couchée pour atténuer les douleurs musculaires
Elle est essentiellement composée d'une molécule aux propriétés anti-inflammatoires et antalgiques (le salicylate de méthyle). Celle-ci va bloquer la fabrication des messagers chimiques du corps activant l'inflammation, permettant de calmer la douleur. Diluée en massage sur les zones douloureuses.
Le basilic tropical, qui apaise les règles douloureuse, en massage sur le bas-ventre
Grâce à l'estragol, composé anti-spasmodique dont il est constitué à 80%.
A ne pas confondre avec son cousin le basilic sacré aux vertus anti-stress .
En conclusion
Il existe de très nombreuses huiles essentielles (entre 150 et 200 produites et commercialisées dans le monde). Leur richesse chimique leur donne de nombreuses vertus communes ou qui se recoupent, on peut les explorer à l'infini.
Pour en savoir plus, notamment sur leur mode d'utilisation en fonction de l'usage du moment et des contre-indications, vous pouvez vous référer aux sites spécialisés en aromatologie, ou consulter un spécialiste (aromathérapeute).
Les huiles essentielles sont puissantes et elles peuvent provoquer des réactions allergiques ou des effets indésirables si elles ne sont pas utilisées correctement, ou en trop grandes quantités. Elles ne se substituent pas aux traitements médicaux ni à la consultation de votre médecin.
Quelques références pour aller plus loin :
qui répertorie un très grand nombre de plantes et leurs indications d'usage
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